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ニュートラルって?【骨盤編】

ピラティススタジオ Feel Bodyインストラクターの岸野です。

寒くなってきましたね。
冷えが気になる季節、末端が冷えますか?
意外と腰回りって冷えませんか?骨盤回り気になりませんか?

私はスタジオ最年長笑 自己免疫疾患などの原因不明の大病を経験したところから、
実は漢方やハーブの資格を持っていたりもしてかなりの健康美容オタクです。
以前酷い腰痛持ちでヘルニア手術からピラティスで蘇った人生を変えた経験があります。
ピラティスが良いなと思った点はいくつもあります。

特に骨盤ニュートラル、背骨ニュートラル、常にピラティスのムーブメントはニュートラルで始まりニュートラルで終わる。
これが自分の体調管理のバロメーターになります。
あれ、今日は骨盤が後傾しやすいな、腰が張ってるな、とか毎回必ずニュートラルを確認することにより、
自分の身体を丁寧に観察し、身体からの声をしっかりとキャッチすることができます。

良く言われる、骨盤ニュートラルとは?

仰向けの場合、恥骨と腰骨を結ぶ三角形が天井と並行、腰の後ろ側に手のひら一枚分程度の隙間があり、
肋骨の一番下の骨と腰骨ぐりぐりが延長線上にあるということです。
手のひら一枚分以上の隙間があると、肋骨の背中側が沿っていていわゆる、反り腰、腰痛原因になってしまいます。
ヒールを履く女性や姿勢を良くしようとすると胸を張りすぎる方は注意していただきたいです。

立っている姿勢でも座り姿勢でも寝ている姿勢でも同じ。
骨盤の位置はわかりやすい目安になるのでぜひ鏡など見たときにチェックしてみてください!

姿勢など疑問に感じましたら、ぜひピラティススタジオFeelBodyに来店された際に気楽にスタッフに聞いてみてください^^

皆様にお会いできる日を楽しみにしています!

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ピラティススタジオ【Feel Body】
パーソナルセッション
マシン完備
浅草橋駅徒歩1分
https://feelbody.jp
Instagram →→ @feelbody_pilates

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